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目にいい食べ物として有名な「ブルーベリー」ですが、ブルーベリーはなぜ目にいいといわれているのでしょうか？
ブルーベリーはツツジ科の多年生植物で、ビタミンAやビタミンB、鉄など、身体によい栄養素が豊富に含まれています。欧米では昔から薬草の一つとして人々の健康のために利用されてきました。
ブルーベリーにはポリフェノールの一種である「アントシアニン」という色素が含まれていますが、このアントシアニンは最も注目されている色素で、ビタミンAとともに目の網膜色素の再合成を促す働きがあります。
また毛細血管を保護、強化する働きがあり、視力回復や疲れ目の回復の手助けをしてくれます。
このアントシアニンという成分が、ブルーベリーが目にいいといわれる理由です。
ブルーベリーは一昔前の日本ではなじみのない果物でしたが、現在では目に効く食べ物として広く知られるようになり、国内でも栽培されています。
ブルーベリーは生でも美味しく食べられますが、酸味が強くて苦手な人が多いため、ジャムやジュースなどの加工品が利用されています。
毎日の食事でヨーグルトやトーストと一緒に食べれば無理をせずに疲れ目対策ができますね。
また、毎日手軽に摂ることのできるブルーベリーのサプリメントも数多く市販されていますので、ブルーベリーの酸味が苦手な方は、サプリメントで疲れ目対策をしてみてはいかがでしょうか？
肩凝りで悩んでいる方は結構多いですよね。
私も肩こりに悩む1人ですが、肩凝りは色々な原因によって引き起こされるといわれています。
中でも疲れ目が原因となって起こることも多いようです。
現代はパソコンを使うことが多く、パソコンを長時間使用していると姿勢が前屈み状態になります。
そうなると肩も前に出るようになり、不自然な形で長時間いることになります。
また画面を真剣に見ることで瞬きの回数がかなり減るためにドライアイの症状を引き起こすことも。
こうした事が肩にのしかかってきてしまいます。
疲れ目が原因で肩凝りになってしまったら、とにかく目を充分に休ませてあげましょう。
パソコンを使って仕事をしている人は、座る椅子の高さを調整してみたりして姿勢を良くするように心がけましょう。
また10分に一回は遠くを見るようにすると、目を緊張状態から一瞬解きほぐしてくれるので疲れ目の緩和にもつながります。
さらに疲れ目解消のためのサプリメントを摂取することで、肩凝りの症状が緩和されてくることでしょう。
目の疲れにホットアイマスクがいいということで毎日やっています。
本当はドラッグストアで市販のホットアイマスクを買ってこようかと思ったのですが、ちょっとケチって、蒸しタオルで代用することにしました。
効果はどうかな～？と半信半疑でしたが、すごくいいです！
お風呂に浸かりながら、目の上に熱いタオルをのせて、リラックスしています。
これ、最高ですよ！
お風呂の電気を暗くしていますが、もう病みつきですね。
目の周りの血行がすごくよくなっています。
お風呂から上がったら、マッサージをしてコリをほぐしています。
そして、あまりテレビを見たりせず、パソコンもあまり触らず、寝るようにしています。
次の日は、ブルーベリーのサプリメントを朝食後に1粒飲んでいます。
1日1粒でいいので、楽ちんです。
ブルーベリーのサプリメントは、いつの間にか家族全員で愛飲しています。
アントシアニンという目にいい成分だけでなく、美容成分も配合されていますから、目にいいサプリメントとしてももちろん、美容にもいいんですよ！
会社に着くころには、だいぶ目がスッキリしていい感じですね。
そして仕事中に目の疲れを感じたら、眼精疲労用の目薬でスッキリさせています。
このサイクルで、だいぶ目の疲れが溜まらなくなってきました。
目の疲れを取る習慣づくり、大事ですね。
疲れ目に悩んでいるみなさんにも、この目の疲れを取る方法、ぜひおすすめしますよ。